Taniec dla wielu z nas jest czymś niezwykłym i stanowi nieodłączny element naszego życia. W tańcu przecież odreagowujemy, ale jednocześnie wyrażamy nasze emocje, odczuwamy radość, uwalniamy wiele nagromadzonych stresów. Taniec powoduje wydzielanie endorfin, przez co, czujemy się szczęśliwi i chce nam się żyć, poprawia naszą koordynację ruchową, usprawnia nasze ciało i organizm. Potrafi nas doskonale dotlenić, przez co czujemy się znacznie lepiej i zdrowiej. Wzmacnia nasze mięśnie, kształtuje postawę oraz usprawnia stawy. Ach, długo by można jeszcze wymieniać, ponieważ tych zalet jest całkiem sporo.
Nie jest jednak ważne, w jaki sposób będziemy poruszać się przy muzyce. Możemy zdać się zupełnie na nasz instynkt i poruszać się według tego, co nam dyktuje ciało. Możemy wykonywać płynne majestatyczne ruchy naśladując żeński rosyjski taniec ludowy lub szaleć, podskakując w rytmach rock and rolla. Wszystko zależy od naszych upodobań, potrzeb i nastrojów. Najważniejsze, abyśmy po takiej aktywności poczuli się odprężeni i zrelaksowani.